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第236章 食物准备很重要 野外生存不简单（第2页）

蛋白质的摄入也不能少，蛋白质对人体内的新组织生成和原有组织的维护起着很重要的作用，大量存在于猪肉、牛肉、家禽类、鱼类、豆类、坚果仁。

买肉就算了，牛肉干、坚果盲选，按人头来买，也不占多大地方。

樱桃干是好东西，用于补充体力和过度运动引起的肌肉酸痛，提供抗氧化剂和纤维素。

土豆干?——营养价值相对较好，可以提供足够的体能，帮助你走得更远。

葡萄干——富含卡路里，是热量较高的食物之一,每100个葡萄干含有340卡路里热量。

葡萄干含有人体所需的葡萄糖、果糖、蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维素等营养成分,能抗疲劳、强壮身体,适合多样化携带。每人一小罐备用。

维生素是人体内进行新陈代谢的催化剂，人体免疫系统正常运转必不可少。

维A可以有助于保护视力；维b帮助细胞燃烧变成能量，b1并有助于神经系统的正常运转；维d促进钙和磷在肠道吸收。

超市入口正好有一个药店，将店里的维生素存货全部扫空。

脂肪分为动物性脂肪和植物性脂肪两类；动物性脂肪来自动物肉类、黄油等；植物性脂肪来自花生油、大豆油、菜籽油等。

动物性脂肪大多含有大量饱和脂肪酸，过量食用会导致心血管疾病及癌症。

相对来说，植物性脂肪大多含有大量不饱和脂肪酸，比动物性脂肪更利于身体健康。

但是在野外，还是选即食的肉脯、鱼干、香肠、更靠谱，谁会带一大壶油？

光吃肉可不行，蔬菜干也来一些，轻便也不占地方。

功能饮料、巧克力棒和咖啡也来一些，白酒最普通的二锅头就行了，买一些备用，可提神亦可消毒，提供必要的能量和精神状态支持。

辣酱和盐等调味品也准备了一些，每人一包，又是差不多两斤。

其它乱七八糟的生活用品比如纸、毛巾、洗漱用品，缅因猫和考拉多买了些。