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第206章 膝盖：这把高端局（第3页）

剑尖稳稳指向木桩中心，随即如毒蛇般刺出。

咚！

金属撞击木桩的声音清脆响起。

安澜手腕一翻，剑锋顺势划出一道弧线，精准地削向木桩顶端。

木屑纷飞中，他的动作越来越流畅，每一次突刺、格挡都带着安德烈亚斯那种行云流水般的韵律。

接着他一个漂亮的假动作虚晃，剑尖直取木桩右侧，却在最后一刻突然变招，剑锋如游龙般转向左侧。

这一连串动作一气呵成，连坐在凉亭边的安德烈亚斯都不禁挑了挑眉。

“很好。”教练的声音从身后传来，“但还要注意一下，你现在的问题是收招时重心不稳，记住要像钟摆一样自然回落。”

安澜点点头，再次摆好架势，剑身划过空气的嗡鸣声越发清越。

吃过晚饭，安澜稍稍休息，然后和安德烈来到别墅的健身房。

安德烈站在场地中央，做了几个标准的热身动作，随后开始示范下肢训练。

“先做下蹲，注意膝盖不要超过脚尖。”安德烈边说边缓慢下蹲，大腿与地面平行，肌肉线条在灯光下清晰可见。

“接下来是蛙跳。”安德烈示范着，像只蓄力的青蛙般猛然跃起，落地时膝盖微微弯曲缓冲。

“跃起之后，摆出击剑弓步姿势。”安德烈轻盈地腾空，落地时右腿前弓，左腿后蹬，上身前倾，右手虚握剑柄。

“记住一点，”做完一套示范之后，安德烈亚斯拍了拍安澜肩膀，“这种动作脚尖发力可不行。”

他提起自己的裤腿，露出结实的小腿肌肉：“要用脚中后部踩实地面，就像这样。”

随着他的示范，鞋底与橡胶地垫摩擦发出沉闷的声响。

安澜微微颔首，这个动作对他而言并不陌生，他下蹲时能清晰感受到跟腱拉伸的张力，脚掌像树根般牢牢钉进地面。